入社後に辛くなる理由とは？
社会人と学生生活のギャップ
「なんだか最近、毎日がしんどい……」
そんな風に感じ始めるのが、入社して数週間から1～2ヶ月ほど経ったころではないでしょうか。新しい環境に身を置いて、慣れない業務や人間関係に囲まれると、多くの新卒社員が「学生の頃と全然違う……」と強く実感する瞬間があります。
学生時代は、自分で時間をある程度コントロールできたり、失敗してもリカバリーが効く場面が多かったりと、自由度の高い生活を送っていた方が多いはずです。しかし社会人になると、自分の行動や成果が会社やチームに直結する責任が生まれます。上司や先輩、取引先など、様々な関係者とのやり取りの中で「社会人としての立ち振る舞い」が求められるようになるのです。
また、朝から晩まで働き、帰宅後は疲れて何もできない……という生活リズムも、これまでの学生生活とのギャップとして多くの人が戸惑うポイントです。「こんなに疲れるとは思っていなかった」と感じるのは、ごく自然な反応です。むしろ、そう感じる人がほとんどだということを、まずは知っておいてほしいと思います。
環境の変化によるストレス
入社直後の数ヶ月間は、仕事だけでなく、住環境や人間関係にも大きな変化が訪れるタイミングです。実家を離れて一人暮らしを始めた方は、生活のすべてを自分で管理しなければならなくなります。食事、掃除、洗濯、家計管理……これまで家族に頼っていた部分が自分の責任になることで、心身の負担が倍増します。
また、職場の雰囲気や価値観が自分に合わないと感じることも、ストレスの一因になります。学生時代の友人関係と違い、職場では相性が合わなくても関わり続けなければならない場面が多くなります。さらに、先輩や上司とのコミュニケーションで戸惑うこともあるでしょう。「敬語が合っているか不安」「報連相のタイミングがわからない」など、些細に思えることが積み重なって、「職場にいるだけで疲れる」と感じることもあるのです。
加えて、「期待されている」「ちゃんと結果を出さないといけない」というプレッシャーも、入社直後は強く感じやすい時期です。何をするにも初めての経験で、自信が持てず、周囲と比べて落ち込んでしまう人も少なくありません。
こうした社会人と学生のギャップ、そして環境の変化が、入社直後の「辛さ」の正体です。けれども大切なのは、「自分だけが辛いわけじゃない」ということを知ること。次章では、実際に多くの新卒が「辞めたい」と感じやすいタイミングについて、より具体的に見ていきましょう。
何ヶ月目が一番辞めたくなるのか？
3ヶ月目の壁「試用期間明け症候群」
多くの新卒社員が最初の「辞めたい」を強く意識するのが、入社から3ヶ月目、つまり試用期間の終了前後のタイミングです。実はこの時期、ビジネスパーソンとしての最初の大きなハードルに差しかかる時期でもあります。これを業界では「3ヶ月の壁」「試用期間明け症候群」などと呼ぶこともあります。
3ヶ月が経過すると、会社の雰囲気や自分の役割がある程度見えてきます。業務にも少し慣れ、緊張感が和らぐ反面、「この仕事、ずっと続けていけるんだろうか？」「自分は向いていないかもしれない」という冷静な自己評価が芽生えるのもこの頃です。
また、最初は優しかった先輩や上司が、徐々に指導のトーンを変えてくることもあります。「もう新人じゃないんだから」「それぐらいは自分で調べようか」など、社会人としての自立を求められるようになってくるのです。
ここで「思っていた仕事と違う」「この職場は自分に合わない」と感じてしまい、退職を考え始める人が増えてきます。特に真面目で責任感の強い人ほど、「このままでは会社に迷惑がかかる」と自分を責めがちです。
しかし実際は、この時期に壁を感じるのは自然なことです。むしろ、職場で何の違和感もなく過ごしている人の方が少数派かもしれません。大切なのは、「辞めたい」と思う感情そのものを否定せず、いったん受け止めること。焦って結論を出さずに、自分の気持ちを整理することが重要です。
半年目の倦怠期と現実のギャップ
次に訪れるのが、入社6ヶ月目前後の「倦怠期」です。この時期は一見、業務にも慣れて順調に見えるタイミングですが、実はメンタル的には落ち込みやすい時期でもあります。
なぜなら、仕事にある程度慣れたことで「できること」と「できないこと」がハッキリ見え始め、現実と理想とのギャップを強く感じるからです。
「毎日ルーティンワークばかりで成長を感じない」
「希望していた部署と全然違う仕事ばかり」
「やりがいを感じる前に疲労感ばかりがたまる」
こうした不満や疑問が積もり積もって、「このままここで働き続けていいのだろうか？」という漠然とした不安が生まれてくるのです。
特に最近はSNSや口コミサイトで他社の働き方や雰囲気が簡単に見える時代です。「友人はもっとやりがいのある仕事をしている」「別の会社に行けば自分も活躍できるかも」と、他人と自分を比べてしまいがちになります。
しかしこの時期のモヤモヤは、誰もが一度は通る道。むしろ、自分のキャリアを考えるきっかけと捉えることで、次のステップに進む土台になります。大事なのは、「自分の気持ちに正直になること」と「行動に移すタイミングを見誤らないこと」です。
入社3ヶ月、そして半年というタイミングで多くの人が壁にぶつかります。
「辞めたい」と感じる瞬間の心理とは？
上司・同僚との人間関係のストレス
新卒社員が「辞めたい」と思う原因のひとつに、人間関係のストレスがあります。これは業務内容よりも影響が大きい場合があり、特に初めての職場での人間関係に悩む人は少なくありません。
たとえば、上司からの指示が曖昧で何を求められているのか分からない、注意の仕方がきつくて毎回落ち込んでしまう、無視されているように感じる……など、小さな出来事が積み重なることで「この職場は自分には合わないのかも」という気持ちが芽生えます。
また、同僚との距離感に悩むこともあります。同じ新人でも、すぐに仕事をこなしている人と比べてしまったり、仲良くなれず孤立感を感じたりする場面もあるでしょう。
特に新卒の時期は、自分の立ち位置を見つけることが難しく、「職場で浮いている気がする」と感じる人も多いです。この感覚が続くと、「ここにいても成長できない」「自分は必要とされていない」とネガティブな考えに陥りやすくなります。
ただし、こうした悩みは一時的なことが多く、数ヶ月経って職場に慣れると自然に解消されることもあります。感情が高ぶっているときは、「一時の感情で判断していないか？」と自問してみることが、冷静さを保つカギになります。
業務の重圧と自己肯定感の低下
もうひとつの「辞めたい」という心理的な要因は、業務のプレッシャーとそれによって引き起こされる自己肯定感の低下です。
社会人として働き始めると、わからないことが多く、失敗も頻繁に起こります。そのたびに、「なんで自分だけできないんだろう」「もう迷惑をかけたくない」という思いが強くなり、自信をどんどん失っていく人も多いです。
特に真面目で責任感が強いタイプの人ほど、ミスを過度に自分のせいだと感じ、「自分は社会人に向いていないのではないか」と思いつめてしまう傾向があります。
また、目の前の仕事に必死で取り組んでいるのに、「結果が出ない」「評価されない」という状態が続くと、モチベーションが下がるのも当然です。「頑張っても報われない」と感じると、やる気や希望が一気に薄れていきます。
そして、このような状況が続くと、心身に疲労が蓄積し、朝起きるのがつらくなったり、体調を崩したりすることもあります。こうしたサインは、自分を守るための大切な信号です。
「辞めたい」という気持ちがふと頭をよぎるのは、自分を追い込みすぎているサインかもしれません。自分の感情を客観的に見つめ、「今の自分に必要なのは頑張ること？ それとも休むこと？」と問いかける習慣を持つことが、長く働き続けるためには必要です。
このように、「辞めたい」という気持ちは、多くの場合、人間関係や業務の重圧によって引き起こされます。無理に我慢するのではなく、その感情をきちんと受け止め、次の行動にどうつなげるかが重要です。
退職を考えた時にやるべきこと
辞める前に自己分析をしてみる
「もう無理かもしれない」「辞めたい」という気持ちが頭の中をぐるぐる巡り始めたら、いきなり退職届を出す前に一度立ち止まることが大切です。
そして、まずやってほしいのが「自己分析」です。
自己分析というと就職活動の時にやった記憶があるかもしれませんが、社会人になってからの自己分析はもっと現実的で、今の自分の気持ちに寄り添う作業です。
具体的には、以下のようなことをノートやスマホのメモに書き出してみてください：
- なぜ辞めたいのか？（人間関係？仕事内容？体調？）
- いつからその気持ちが強くなったのか？
- 今の仕事で得られているものは何か？（スキル、人脈、習慣）
- 辞めたあとはどうしたいか？（転職？休養？別のキャリア？）
この作業をすることで、「感情」だけで辞めようとしていたのか、「目的」を持って次に進もうとしているのかが明確になります。
特に新卒1年目で辞めたいと思っている人にとっては、「今が人生の終わりじゃない」と気づけることが重要です。今の職場を離れるのが正解かもしれないし、もう少し続けることで見えてくる世界があるかもしれない。いずれにせよ、自分の考えを整理するプロセスは、次の一歩を後悔しないものにしてくれます。
キャリア相談やメンターに頼る方法
一人で悩みを抱えていると、視野が狭くなりがちです。「自分の気持ちは誰にも理解されない」と感じてしまうこともあります。でも、そんなときこそ誰かに相談することがとても効果的です。
まず身近に信頼できる先輩や同期がいれば、素直に「最近ちょっとしんどくて……」と打ち明けてみるだけでも、気持ちがずいぶんと楽になります。実は同じようなことで悩んでいた、という共感を得られる可能性も高いです。
もし職場に話しやすい人がいない場合は、社外のキャリアカウンセラーや転職エージェント、大学のキャリアセンターなど、中立的な立場の人に相談するのも一つの手です。彼らは、あなたの話を整理しながらアドバイスをくれるプロなので、具体的な選択肢が見えやすくなります。
最近ではオンラインでメンターとつながれるサービスも増えており、「同じ職種の社会人と話してみたい」「他業界の働き方を知りたい」というニーズにも応えてくれます。
また、家族や昔からの友人など、自分をよく知っている人に話すことで、「本来の自分ってこうだったな」と再認識できる場合もあります。
どの選択肢を取るにしても、重要なのは**「一人で抱え込まないこと」**です。退職という大きな決断を前に、他人の意見を取り入れることで、自分の中に新しい視点が生まれます。結果的に、「辞める」という結論が変わることもありますし、「やっぱり辞めよう」と納得したうえで動けるようになることもあります。
退職を考えるとき、焦って決断してしまうのではなく、少し立ち止まって自分と向き合う時間を作ることが何よりも大切です。
辛さを乗り越えるための具体的な行動
習慣を整えることで心を安定させる
「辞めたい」「つらい」と思っているとき、感情に飲まれてしまって冷静な判断が難しくなります。そんなときこそ、日々の生活習慣を見直して、自分の心と身体を整えることが、驚くほど効果的です。
まず意識したいのが、睡眠・食事・運動の3つの基本です。
忙しいからといって夜更かしが続いていませんか？
コンビニ弁当ばかりで栄養が偏っていませんか？
家と職場の往復だけで、体をまったく動かしていない日が続いていませんか？
このような生活が続くと、心身のバランスが崩れ、ちょっとしたことでもイライラしたり、涙が出そうになったりと、メンタルが不安定になります。
逆に、しっかりと睡眠をとり、朝ごはんを食べ、軽いストレッチや散歩をするだけで、「まあ、今日もなんとかやってみよう」と思える日が少しずつ増えてきます。
また、通勤時間を好きな音楽やポッドキャストを聞く時間にする、週末は仕事のことを一切考えない日を作るなど、自分なりのリラックス習慣を取り入れるのもおすすめです。習慣が整うと、心にも「余裕」というスペースが生まれます。そしてその余裕が、冷静に自分の状況を見つめ直す力になります。
相談・発信する力を身につけよう
もう一つ、辛さを乗り越えるために重要なのが、自分の気持ちを外に出すことです。
日本の職場文化では、「辛いときこそ黙って耐えるのが美徳」とされる場面も多いですが、それは決して健康的なあり方ではありません。特に新卒や若手社員にとって、**「わからないことを聞く」「苦手だと伝える」「助けてほしいと言う」**というのは、恥ずかしいことでも情けないことでもなく、むしろ「成長のための第一歩」です。
具体的には、
- 週1回は上司や先輩に「最近の悩みや困っていること」を共有する
- 同期と定期的に「ぶっちゃけトーク」をして、お互いを励まし合う
- 社外のSNSやコミュニティで、同じ悩みを持つ人とつながる
こうした行動を通じて、「自分だけがつらいんじゃない」と感じられるだけで、心はかなり軽くなります。
また、相談することで自分の考えが整理され、「本当は辞めたいんじゃなくて、ただ認められたかっただけかもしれない」など、本音に気づけることもあります。
ポイントは、「完璧じゃなくていい」というマインドを持つこと。社会人1年目～3年目は、分からないことがあって当たり前。うまくいかないことも多くて当然。そんな自分を否定するのではなく、「今は学んでいる途中」と認めてあげることが、長く働き続けるための大きな力になります。
辛さを感じるのは、決して弱さではありません。むしろ、それはあなたが真剣に仕事と向き合っている証拠です。だからこそ、自分を守りながら、少しずつでも前に進めるような行動を重ねていきましょう。
まとめ/「辞めたい」は甘えじゃない。自分を守るための大切なサイン
新卒で入社してからの数ヶ月間は、多くの人にとって「人生で最も大きな転機」と言っても過言ではありません。慣れない環境、新しい人間関係、未知の業務――これまで経験したことのないプレッシャーやストレスに囲まれるなかで、「本当にこの仕事、自分に向いているのかな？」「もう辞めたいかも…」と感じることは、ごく自然な反応です。
特に入社後3ヶ月目や半年といったタイミングは、仕事にもある程度慣れてきたからこそ、理想とのギャップや自己評価の低下が起こりやすくなります。最初の3ヶ月間は、学生から社会人への急激な環境変化に対応するだけで精一杯。その後、業務への慣れとともに、「このままでいいのか？」と考える余裕が生まれ、悩みが表面化してきます。
しかし、「辞めたい」と思うこと自体を悪いことだと決めつけないでください。むしろ、それは自分のキャリアや働き方、生き方を真剣に考えている証拠です。そして、その悩みや苦しさをどう乗り越えるかが、今後のあなたの社会人生活に大きく影響していきます。
まずは、心の声を無視せずにしっかりと受け止めましょう。何が辛いのか、どこに違和感を感じているのかを整理することから始めるべきです。自己分析を通じて、自分の本音と向き合う時間を取りましょう。さらに、信頼できる先輩や同期、あるいはキャリアカウンセラーや社外のメンターなど、相談できる相手を見つけることも重要です。一人で抱え込む必要はありません。
また、日々の習慣を整えることも非常に効果的です。睡眠や食事、運動といった基本的な生活リズムが整うと、心にも余裕が生まれます。たとえ仕事が大変でも、プライベートで自分をリセットできる時間があるだけで、気持ちはだいぶ楽になります。
そして、何よりも覚えておいてほしいのは、「今の会社だけがすべてではない」ということ。もしどうしても辛い状況が続くようであれば、無理をせずに環境を変える選択をしてもいいのです。退職や転職は決して“逃げ”ではありません。より自分に合った場所を見つけるための“前向きな一歩”です。
社会人1〜3年目は、悩みも多いですが、だからこそ成長できるチャンスにも満ちています。自分を責めるのではなく、自分を理解し、守る姿勢を持って、焦らずじっくりと一歩ずつ進んでいきましょう。未来のあなたが「この時期を乗り越えてよかった」と思えるような選択を、今の自分がしてあげられるといいですね。
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